期刊简介
《中华肾病研究电子杂志》（DVD-ROM）是由国家新闻出版总署批准创办（新出审字［2011］814 号），国内统一连续出版物号（CN）11-9325/R，国际标准连续出版物号（ISSN）2095-3216。本刊由国家卫生和计划生育委员会主管、中华医学会主办、中国人民解放军总医院承办、中华医学电子音像出版社出版的专业性电子学术期刊，是“中华医学会系列杂志”之一。本刊为中英文双月刊，逢双月下旬出版。已被“中国科技核心期刊”（中国科技论文统计源期刊）、《中文科技期刊数据库》、《中国学术期刊网络出版总库》收录。本刊以从事肾脏疾病相关专业医务和科研工作者为主要读者对象，采用图文声像多种形式，反映肾脏病学领域基础研究与临床应用信息与成果，宣传介绍肾脏病防治措施，促进学术交流，推动我国肾脏病学研究与临床工作发展。光盘内包括所有文章的电子版内容，以及专题演讲视频、专家讲座视频、热点问题讨论会视频、临床病例讨论会视频、查房视频、手术操作视频等。本刊的办刊宗旨是：贯彻党和国家的卫生工作方针政策，贯彻理论与实践、普及与提高相结合的办刊方针，鼓励临床与科研创新，倡导学术民主与学术争鸣，反映我国肾脏病临床和科研工作的重大进展，促进国内外肾脏病领域的学术交流。
三伏天吃苦味食材养生指南
时间：2025-07-24 16:30:38
三伏天是一年中气温最高、湿气最重的时段，2025年的三伏从7月中旬持续至8月下旬，正是人体阳气外浮、湿热内蕴的高峰期。中医认为，此时适当摄入苦味食物，可借助其清热、燥湿、降浊的特性，帮助身体平衡内外环境。以下四类苦味食材，既能解暑祛湿，又能健脾护阳，尤其适合体内湿热重或脾胃虚弱的人群。
苦瓜：天然的降糖卫士
苦瓜被誉为“植物胰岛素”，其富含的苦瓜素和多肽类物质能辅助调节血糖，对三伏天因饮食不节引发的血糖波动有缓和作用。每100克苦瓜含56毫克维生素C，相当于半个柠檬的摄入量，搭配其高钾低钠的特性，堪称夏季排汗后的电解质补充剂。建议脾胃虚寒者用豆豉或辣椒煸炒苦瓜，中和寒性；血糖偏高人群可尝试凉拌苦瓜，保留更多活性成分。需注意单日食用量不宜超过200克，否则可能引发腹胀或低血糖。
菊花茶：暑热天的明目凉方
杭白菊、亳菊等品种含有挥发油和黄酮苷，能像“微型空调”般疏散头面风热，缓解三伏天常见的目赤肿痛、头晕目眩。对于长期空调环境下出现的眼干涩，建议用菊花配枸杞（5:1比例）冲泡，既平衡菊花的寒凉，又增强护眼效果。但需警惕：阳虚体质者饮用后可能出现腹泻，可添加3片生姜同煮；经期女性及风寒感冒患者则应暂避此茶。
苦丁茶：三高人群的代谢加速器
这种叶片肥厚的山茶科植物，含有的苦丁皂苷和咖啡碱能促进脂肪分解，其降甘油三酯的效果被形象地称为“血管清道夫”。每日1-2克干茶沸水冲泡，对三伏天饮食油腻引发的口干口臭有显著改善。但需特别注意：苦丁茶的寒性是普通绿茶的3倍，虚寒体质者饮用可能加重四肢冰冷，建议搭配2颗红枣或1克陈皮调和。
败酱草：被低估的肠道消炎药
作为药食同源的代表，败酱草的辛味能发散郁热，苦味可涤荡肠浊，对夏季频发的细菌性痢疾有独特优势。新鲜败酱草焯水后凉拌，能缓解痱子瘙痒；与薏米同煮成药膳，适合术后恢复期预防伤口感染。因其活血化瘀作用较强，孕妇及腹泻初起者应禁用。
三伏贴与苦味食材的协同效应
在三伏天“冬病夏治”的黄金期，外敷三伏贴配合内服苦味食物可形成立体调理。例如：贴敷大椎穴的同时饮用菊花茶，能增强疏风散热的功效；脾胃贴（中脘穴）搭配适量苦瓜，可提升祛湿效率。但阴虚火旺者需谨慎组合，避免过度耗伤津液。建议每伏期连续食用苦味食材不超过10天，给脾胃留出自我调节的空间。
把握三伏30天的调理窗口，关键在于“苦寒有度”。湿热体质者可每日轮换不同苦味食材，总量控制在鲜品200克或干品10克以内；脾胃虚弱者应采用“苦味+辛温”的搭配逻辑，如苦丁茶配肉桂。通过这种既传统又科学的饮食智慧，让苦味成为三伏天的健康密码。